El silencio para muchos puede ser un tanto incomodo, pues representa la ausencia de algo/alguien. Una ausencia, que para muchos es un vacío de las cosas que algún día fueron, o las cosas que esperas ya no nunca serán.

En una sociedad saturada con una multitud de distracciones que atacan a todos los sentidos, te has acostumbrado a siempre tener una distracción. Hipersensible a tus alrededores, y la misma vez hiperactivo con respecto a las innumerables posibilidades de actividades en las cuales puedes participar. Ciertamente existen muchas actividades positivas que pueden proyectar valores, y oportunidades de sementar una huella en la arena del mar de multitudes que intentan hacer lo mismo. Una sociedad que dicta participación, y te ínsita a compartir tu pensar sobre diversas temáticas. En las redes sociales se encuentran, en ocasiones, vidas superficiales desplegadas con el filtro perfecto de colores y sombras. Aquellos despliegues, a veces tocan el botón del deseo, curiosidad o comparación en tu persona. Siendo que las dispersiones virtuales presentan una perspectiva montada, la curiosidad/comparación/o deseo se vuelven inalcanzables objetivos que pueden consumir tu salud emocional y mental.

Porque es importante el silencio? Simplemente, es la única oportunidad que tienes de escuchar. De escucharte a ti mismo/a. El silencio causa temor, porque parece impredecible. El miedo a las cosas que pueden venir a la mente en 30 minutos de silencio y/o soledad, es sumamente aterrador. En la salud mental existe un concepto llamado “Mindfulness”, que se puede traducir como atención plena o meditación. Este concepto también existe en la mayoría de ámbitos espirituales.  La idea detrás de este concepto es reducir o eliminar el tono de algazara que te rodea a diario. El propósito es encontrarte con el que crees ser, el ser más amenazador que existe. Aquel que conoce todo sobre ti, incluyendo tus secretos. Aquel que  te juzga, y a latigazos te reprende por el pasado. Aquel que amenaza tu futuro con su mero existir. Así es el principio del silencio/mediación/soledad. Crees que es encontrarte con la eminencia de una presencia tan íntimamente enlazada a tu persona. En realidad, es el simple resultado del eco de la algarabía en la cual te encuentras a diario. Aquellas que contribuyen y proyectan información turbulenta a todos tus sentidos.

Después de esto, surge algo grandioso. Es respirar aire fresco, a las orillas del mar. Aquel momento cuando se levanta el sol y estas a solas. Ves el dorado sol naciendo de lo más profundo del  mar azulado, y a la distancia sientes sus rayos acariciar tu piel en destellos de energía cálida. Sientes la presencia en tus brazos, y tu rostro. El mar aplaude, y así  se forman las olas. Aquellas olas saladas que se difunden en el viento que ahora roza tu pelo. Respiras profundo, y sientes el aire desplegándose a lo más profundo de tus pulmones, llenando espacios recónditos en tu anatomía. Tus pies encubiertos en arena, sienten millones de partículas moldeándose debajo de ellos. Escuchas las olas del mar, y un pájaro te saluda en su viaje. Miras hacia enfrente y no existe nada más que este momento, estas sensaciones. Te das cuenta que eres parte de algo tan imposiblemente perfecto y extenso, más sin embargo te sientes importante, completa/o. Sientes que en medio de este momento cumples un propósito en el cual no tienes que hacer más, que simplemente estar presente. Te sientes en completa y total paz. Sientes tu corazón latir en tus oídos y formar un perfecto acorde con las olas del mar azulado, los rayos calidos y el viento. Jamás quieres que este momento termine. Este es tu santuario, y no existe circunstancia externa que jamás pueda amenazar su existencia.

Cuando hablo del silencio, es a esto que me refiero. Silencio con propósito, temporal pero completamente tuyo. Qué esperas? Encuéntrate contigo y descubre la inmensidad de tu valor, sin conexión al bullicio de tu día a día. Descúbrete!

Marlenny, LCSW-DELE

Marlennylcsw@gmail.com

La necesidad de visitar el hospital podría ser una fácil decisión para algunas personas, especialmente si están padeciendo de un fuerte dolor o fuertes síntomas que no logran controlar.  Aun aquellos que evitan por todos los medio el acudir a un centro de salud, en algún momento de sus vidas aceptan que necesitando ser tratado por un experto en la materia y llegan dicho lugar en busca de un experto en salud que pueda identificar y tratar sus dolencias. Tomando en consideración que cada caso es único, al igual que las medidas a tomar dependerán del nivel de gravedad o complicación de cada uno en particular. 

     Los síntomas tanto físicos como emocionales pueden no indicar claramente sobre la presencia de alguna alteración o  cambio que debe ser tratado por un profesional en el asunto.  Desafortunadamente las alteraciones de la salud mental, con gran frecuencia no  son considera como una importante afección que debe ser tratada por profesionales especialistas en la materia.  Al igual que las afecciones físicas, esta tiene un papel muy importante en la vida de todos los seres humanos, pero debido a que la raíz de la alteración de la salud y sus diagnostico son exclusivamente internos, incluso que parte de los síntomas también podrían serlo dificultando su diagnóstico. La dificultad en la obtención de una buena información es una parte importante para establecer el  diagnostico que permitirá establecer el tratamiento adecuado o correspondiente en cada caso.

    De acuerdo al NAMI (National Alliance on Mental Illness), como comunidad, los Latinos tienen menos probabilidades de buscar tratamiento de salud mental. En 2001, de acuerdo al informe publicado por un cirujano general, solo el 20% de los Latinos con síntomas de un trastorno psicológico visitaron a un especialista por sus preocupaciones; solo el 10% contacto a un especialista de salud mental.  Lamentablemente por falta de tratamiento a tiempo, cierta afecciones en salud mental podrían empeorar y volverse incapacitantes.

   En vista de la presencia de cierta cantidad de estigmas sobre la salud mental, es de suma importancia tomar en consideración ciertos puntos como los  siguientes: Es importante evaluar y clasificar los signos y síntomas para poder clasificar aquellos que pueden ser clasificado como un diagnostico fisiológico.

   El DSM-5-Manual de Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales, este es un libro de ayuda universal a través del cual cada profesional de la salud mental se apoya para hacer un buen diagnóstico. Bajo cada diagnostico existen modalidades y/o tratamientos con la finalidad de manejar o curar dichas enfermedades. Para esto es necesario que una persona calificada, como lo es un profesional en el área con licencia dará el diagnóstico y creara un régimen de tratamiento.  Entre los profesionales tenemos los Psiquiatras, Psicólogos, LPC’S, LCSW’S, entre otros.  

  Es importante resaltar que ninguna persona puede hacer un diagnóstico si no posee una licencia clínica, es decir una persona graduada con una maestra en Psicología o Trabajo Social no está capacitado para diagnosticar o tratar los problemas de salud mental de manera clínica, a menos que porte una licencia clínica; lo significa que deberá pasar por un entrenamiento y completar cierta cantidad de horas en el área clínica bajo supervisión.  Además deberá tomar un exámenes Nacional otorgado en cada Estado para demostrar su capacidad y conocimiento sobre los diagnósticos, tratamientos y modalidades efectivas para cada condición.

  In adición, son requeridas cierta cantidad de horas de educación anual, de modo que dicho profesional se mantenga al día sobre nuevos estudios y modalidades o cualquier cambio y/o desarrollo en el ámbito de la salud mental.  

   La persona que atente hacer un diagnóstico fuera de su área de pericia puede ser censurado y/o. sancionado. Más peligroso aun es el hecho de que pueda causar un daño que empeore los síntomas y por ende cause o a grave la salud del paciente de tal manera que dicho paciente opte por no buscar ayuda en el futuro como resultado de su frustración.

   En conclusión, es de suma  importancia que el profesional  capacitado en salud mental posea suficiente entrenamiento sobre su campo además de conocer los valores culturales, los cuales difieren mucho de persona a persona, lo que podría hacer la gran diferencia entre cada caso.  Si estas en el proceso de buscar ayuda profesional tomate el tiempo para evaluar e identificar alguien que reúna las condiciones no solo en el ámbito de salud mental, sino también en el ámbito cultural.  Ya que ese profesional esta allí para ayudar, guiar, enfrentar, confrontar, educar, etc. Nunca para juzgar o dirigir de manera totalitaria, puedes contar con mis servicios, estamos a las órdenes.

Marlenny, LCSW-DELE
Marlennylcsw@gmail.com

Digamos que vas conduciendo por un camino ya conocido, de acuerdo a tu percepción; a través del camino observas una gran diversidad de rótulos que demandan tu atención por sus diferentes colores, luces, escrito, etc. lo que se convierte en una invitación a hacer uso de alguno de esos servicios. Pero a pesar de los diferentes servicios ofrecido por dichos negocios, como estrategia de venta, comienzan a formar combinaciones para distraer aún más tu atención. Cada uno de esos negocios, busca la mejor manera de atraer a todos los clientes, incluyéndote a ti.

     De igual manera, esto sucede en nuestro diario vivir. Amanece un nuevo día y te levantas para llevar a cabo todas las tareas que te propusiste en este día aun cuando estas rodeado/a de personas que de alguna manera impactan tu vida. Esto puede suceder con el trabajo, escuela, casa, etc. En otras palabras, durante el proceso de un día, se podrían formar imagines de tu persona que tú mismo desconoces, ni siquiera viendo tu propia imagen frente al espero.

     Podrías ser un empleado, jefe de un departamento o empresa reconocida, esposo/a, madre, hijo/a, hermano/a, abuelo/a, estudiante, compañero de trabajo, etc. Cada papel que desempeñes en el diario vivir trae consigo algunos parámetros y estos, en cierto modo podrían convertirse en una forma de evaluación de tu desempeño en cada papel asignado. De igual manera, así como uno de esos rótulos en la calle, llaman nuestra atención y nos desvían del camino, de igual manera nos resulta difícil concentrarnos. Por lo que hacemos la siguiente pregunta: ¿Quién soy?

            Podríamos decir que somos el producto de la multiplicación o suma de todos los papeles que desempeñamos.  Pero «¿Que pasaría si alguno de esos papeles son eliminados?» Son muchos los casos de autoestima afectada temporal o a largo plazo debido al acto de estar  cuestionando el valor del individuo. ¿»Es el valor sustraído del papel eliminado?»

Esto a veces significa la pérdida de una parte de sí mismo, con la cual una persona se identifica en el día a día. Como individuo somos mucho más que la suma de atributos y/o rótulos socioeconómicos. El valor de un ser  humano no deberá nunca ser medido por fuerzas ajenas,  sería sumamente degradante sentir que sin dichas fuerzas el «yo» no es suficiente. Al no entender la diferencia, estaríamos dando el primer paso en dirección a la depresión. Este será el tema en que nos embarcaremos en un futuro no muy lejano. 

            Por lo pronto, tomemos un minuto para enfocarnos en nuestro animal favorito, observando como si fuera la primera vez que lo vemos, quien es, y como forma parte de la naturaleza? Recuerda que su propósito en la naturaleza es completamente independiente del nombre que le ha sido asignado porque es mucho más que un nombre, es parte de algo más grande que funciona en conjunto a sus atributos y todo su entorno.

«¿Quien eres?»

Marlenny, LCSW

Los seres humanos, con gran frecuencia suelen presentar diferentes situaciones que podrían alterar la paz y estabilidad tanto emocional como de salud o económica, afectando nuestra propia vida. Nuestro entorno o personas con las que nos rodeamos diariamente, como lo son nuestros familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc; que podrían ser una fuente de ayuda o apoyo durante esos momentos difíciles por lo que comúnmente atravesamos. Solo el hecho de escucharnos atentamente mostrando su deseo de ayudar a través de consejo útiles, animándonos a tomar una buena decisión, etc; de esta manera podemos hacer la diferencia entre el triunfo y la derrota emocional. Los problemas pueden ser la causa conflictos, traumas afectando nuestro diario vivir, y debido a su complejidad esto requiere de ayuda profesional. Entre estos traumas tenemos la ansiedad, la cual se define como un sentimiento que podría limitar la capacidad de alcanzar algunas metas y/o experiencias deseadas. Imagina la idea de llevar a cabo una acción simple como lo es viajar, presentar un tema ante un grupo de personas, ir a la escuela o al trabajo, ir de compras, subir a un avión, etc; la sensación que produce el participar en un nuevo evento podría frecuentemente producir ansiedad. La ansiedad produce pérdida del control sobre lo que podría suceder antes de que esto acontezca. Imaginemos que cualquiera de estas experiencias se compare a estar frente al Everest, solos y en la falda de la montaña y sin conocimiento de lo que significa escalar tan grandiosa montaña, sin el equipo apropiado, expuesto a las inclemencias del tiempo y escalar la montaña es nuestra única opción. Aunque los primeros pasos no sean difíciles, la realidad es que a mayor altura más nos alejamos de nuestra zona de confort o seguridad que nos ofrece el estar en tierra firme. El corazón late más fuerte y con mayor frecuencia debido al aumento de la liberación de adrenalina como si te estimulara a continuar ascendiendo cada vez más mientras tu cuerpo, quien no ha sido disciplinado para ese tipo de ejercicio comienza a sentir la fatiga, los músculos pierden fuerzas debido al arduo trabajo que han estado realizando. Pero tú sabes que no puedes saldar porque haz avanzado y el hecho de caer representaría una derrota, o la muerte. Ahora no puedes seguir subiendo y no sabes cómo regresar al suelo, te suspendes con las yemas de los dedos y la punta de los pies, de manera que lo que para algunos es adrenalina para ti es ansiedad, aquella que obstruye y no permite apreciar el entorno colorido que solo se puede lograr al escalar la montaña. Existen varios métodos efectivos sobre cómo lidiar con la ansiedad, sin embargo independientemente del método a escoger, disponemos de dos constantes indispensables, las cuales son: la persona (Tu) y la decisión que tomes para afrontar la ansiedad. Y en segundo lugar, un profesional calificado para dirigir o instruir sobre como tomar el camino hacia la cumbre. Como podemos apreciar, cada individuo es diferente a los demás lo que conlleva a cambios o variaciones en la instrucción. En el día de hoy, tu Everest podría ser simplemente salir a la calle y enfrentarte a el dialogo político, que te tenga colgando sostenido por las yemas de los dedos y las puntas de los pies. Respira profundo, hazlo por un minuto en la tranquilidad de tu espacio, conéctate a tu presente y recuerda que: «No existe montaña tan alta que no se pueda escalar»
¿Cuál es tu Everest en este día?

Marlenny, LCSW-DELE
Marlennylcsw@gmail.com